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No.10

基礎代謝

    基礎代謝って何?

    基礎代謝とは、体を維持する活動上、必要なエネルギーのこと。年齢と体重によって平均的な基礎代謝量が決まっており、男性の場合は15~17歳、女性の場合は12~14歳をピークにどんどんと減少していきます。

    基礎代謝を主に使うのは、脳や内臓。また、鍛えられる筋肉である「骨格筋」も消費しています。このため、「筋トレをすれば基礎代謝が上がる!」と言われているのです。

    食べ物から摂取するカロリーは、使われなければ全て体に蓄えられます。筋肉を鍛えることで、基礎代謝の底上げが行われ、何もしなくてもエネルギーを消費でき、痩せやすい体質が実現します。


    筋肉をつけると、ムキムキした外見になりそう…

    「筋肉=ムキムキとしたマッチョなスタイル」というイメージがありますが、筋肉は簡単にはつかず、更に女性は体質的に筋肉がつきにくく出来ています。普通の人がボディビルダーのようになることは、まずありません。

    筋肉は使われなければどんどんと縮こまり、力をなくしてしまうもの。筋肉を使っていない体は、細くても締まりがなく、だらしない印象です。きゅっと引き締まった、美しくしなやかな体には、筋肉が不可欠。柔軟なのに強く、美しい体を目指して、頑張りましょう!
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