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No.13

リンパマッサージをやってはいけないとき

    次のような場合には、リンパマッサージを行うことは避けてください。

    　　・心臓疾患　・感染症　・悪性の病気　・低血圧
    　　・妊娠3ヶ月まで　　・喘息の発作時　
    　　・腎臓に問題のある人　
    　　・化学療法を行っている人　
    　　・臓器移植している人　・高熱のある人
    　　・生理中　脾臓摘出者　
    　　・皮膚の炎症のひどい人
    No.12

    リンパマッサージをやる前・・・

      日常の生活の中で意識しないとついついなってしまうのが、「悪い姿勢」

      かっこいい女性やモデルさんは、必ず正しい姿勢をしています。

      前かがみの悪い姿勢を続けていると、肩が内側に入り、首が前のめりになってきて背骨がゆがんできます。

      そうなってくるとリンパの流れも悪くなります。

      リンパの流れが悪くなると、首や肩のコリ、腰痛などの原因にもなります。

      体のコリや腰痛などが気になる方は、リンパマッサージをやる前に、まず自分の姿勢を意識することから始めてみてはいかがでしょうか？ 悪い姿勢による体の歪みは美顔つくりにもマイナスですよ。

      ちなみに、正しい姿勢は次のことを意識するとよいそうです。

      １．耳、肩の骨、大腿骨、くるぶしが一直線
      ２．背中からおしりのラインが自然なS字を描く
      ３．ヒザが真っ直ぐに伸びている
      No.11

      いつでも、どこでもできる小顔マッサージ

        ジェルやオイルなしでもできる、簡単な小顔メイクリンパマッサージ方法を一つご紹介します。

        顔には、たくさんの筋肉があるので、少し刺激してあげるとリンパが流れてくれます。

        　１．まぶたの上の部分を軽くつまんで放す。コレを繰り返す。

        　２．目頭の筋肉を軽くつまんで放す。

        　３．鼻先を軽くつまんでは、放す。

        これらも、何度か繰り返すと、顔の筋肉が刺激されて、むくみやたるみスッキリ。

        なにも道具が要らないでできるので、気が付いた時にいつでもできるのがいいですよね！！
        No.10

        リンパマッサージの効果を更に高めるために

          リンパマッサージをより効果的に行う簡単なポイントがあります。

          　とても簡単な事なので、ぜひ実践してみてください。

          　１．リンパマッサージの前にコップ一杯の水を飲む。
          　　リンパマッサージの前に水を飲む水を飲むことによってリンパ液の濃度が薄まるため、
          　　リンパ液が流れやすくなります。
          　　その結果、リンパマッサージの効果がよりアップします。

          　２．リラックスした状態で行う　
          　　リラックスした状態で、ストレスから解放されれば、リンパ管がゆるみ、体液の流れがスムーズ
          　　になります。
          　　その結果、リンパマッサージの効果がよりアップします。 好きなアロマや、ヒーリングミュージックを
          　　流すなど、リラックスできる環境を作って、リンパマッサージをしてください。

          　３．入浴後が最適
          　　入浴後は、体が温まっていて血行も良くなっており、リンパマッサージを行うには最適の時です。

          　４．運動
          　　運動して筋肉を動かすことで、リンパの流れは改善されます。
          　　トランポリンで数回、軽く飛ぶだけでも効果があります。

          　５．リンパマッサージ後に、ハーブティを飲む
          　　せっかく、リンパマッサージで滞ったリンパ液を動かしたのなら、早く排泄したほうが良いので、
          　　それを促すために「利尿効果」のあるハーブティーを飲むことをお勧めします。
          　　また、ハーブティでなくても、カフェインやビタミンCには利尿効果があるので、緑茶、紅茶、コーヒー
          　　でもOKです。
          No.9

          顔への強いマッサージに要注意

            日頃、何気なくやっている顔へのマッサージですが、意外な落とし穴があります。

            シワになることを防ぐために一生懸命マッサージをしていても、その方法、手の使い方を間違えると、かえってシワを作ることにもなってしまうようです。

            皮膚はその一部をひっぱると、当然、どこかにシワがよります。
            それを忘れて力まかせにマッサージすると、かえってシワができてしまうことがあるのです。

            シワを消したいばかりに、ついつい力が入ってしまう気持もわかりますが、 自分で顔にマッサージする場合には、皮膚を強く引っ張るようなことはせず、肌表面をそっとなでるくらいのつもりでやってください。
            No.8

            肌表面をやさしくマッサージする理由

              リンパ系は皮膚から始まっていて全体の70％が皮膚表面に集合しています。

              そのため、リンパマッサージを行うにあたってもっとも意識すべき場所は皮膚の表層ということになります。

              リンパ系は、毛細リンパ管→小リンパ管→集合リンパ管というような流れになっています。

              毛細リンパ管では、結合組織からの水分やタンパクを小リンパ管へと運び、小リンパ管から集合リンパ管に運ばれます。

              集合リンパ管には、弁と弁の間（lymphangion）が存在しリンパ液を一方向に運んでいます。

              弁と弁の間では、自動的に収縮するシステムがあり、この中の圧が一定に達すると能動的に収縮を起こして、次の弁と弁との間へとリンパ液を押し出していきます。

              この一連の動きは、自律神経、環状平滑筋の収縮などの内部刺激によって行われますが、適度な圧の皮膚への刺激（リンパマッサージ等）によっても促進されます。

              つまり、皮膚へのトリートメントによって、リンパ管をリンパの流れに沿って引き伸ばすことで、
              収縮頻度と強さを増すことができ、リンパ系の動きが活発化されるということです。
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